向杨熠欣，湖北省宜昌市杨岔路小学301班学生。小学三年级第一学期期末考试，她不仅取得年级前五名好成绩，还是湖北省小有名气的游泳新苗。
熠欣四岁半开始学习游泳，六岁初露锋芒，七岁获得全国青少年游泳U系列测试赛女子7岁组全能第一名，后来一直保持本年龄段蝶泳全省第一。她现在是宜昌市少体校的注册运动员。
体育训练不能中断。往年春节，熠欣她们只有一周的假期。今年疫情发生后，体校健将级运动员出身的游泳教练陈志华，按照湖北省游泳锦标赛达标成绩的要求，及时为小运动员们修改了训练计划。云视频成为他们指导学生训练的新方法。陈老师强调，云训练检验的是每个学生的自律性。他把这样的云训练称为“炼苗”，也就是对学生自律性的培养。
▲墙上贴着熠欣制定的学习训练生活计划，从早上7:30起床，到晚上9:30睡觉。
▲每天云训练从“双摇”开始，100个完成后进行第二个项目。
▲熠欣上语文网课。
熠欣制定了学习训练生活计划，从早上7:30起床，到晚上9:30睡觉，网课学习、训练、看书、画画、写字，安排的井井有条。
游泳体能的云训练，熠欣安排在下午5:30至6:30。熠欣爸爸妈妈开有一个汽车修理厂，3月22日复工后，熠欣的学习和云训练就转到那里。
▲“转肩”，总共8组，每组20个。
▲熠欣在古董摩托车上做作业。
每天云训练从“双摇”开始，100个完成后进行第二个项目。“转肩”，总共8组，每组20个。第三个项目是“拉力”、总共6组，每组30个。最后一个是“两头起”，总共6组，每组30个。
熠欣训练时，妈妈会按要求打开视频，远在山东的陈老师好像就在现场。对于教练的严格要求，熠欣都会细心琢磨，她的进步很明显。
▲第三个项目是“拉力”、总共6组，每组30个。
▲最后一个是“两头起”，总共6组，每组30个。
熠欣喜欢游泳，她还没有拿定主意长大干什么，但她觉得比赛能让自己看到山外山、天外天。比赛输了，看到自己的差距，要加紧训练，下次赢回来。比赛赢了，让自己更有信心，要巩固优势，下次保持住。
熠欣是一个自律的孩子，云训练使她学会了自我安排、自我管理、自我监督。
▲陈志华通过视频指导熠欣训练。
作者简介
李亚隆，湖北省摄影家协会顾问、宜昌市摄影家协会顾问。三峡大学特聘教授。中国摄影网签约摄影师。
曾获：
第九届中国摄影金像奖创作奖（纪录类）；
第22届全国摄影艺术展览纪实作品类组照金奖、银奖；
第三届中国国际新闻摄影比赛（华赛）文化艺术类单幅金奖、组照优秀奖；
人民摄影报第15届(2006年度)新闻摄影作品评选（金镜头）文化艺术类组照金奖；
人民摄影报第20届(2011年度)新闻摄影作品评选（金镜头）日常生活类组照银奖；
第十五届中国新闻奖摄影作品复评组照类银奖；
第十七届中国新闻奖摄影作品复评文化艺术类金奖等。